俗话说“民以食为天”，科学膳食是一件非常重要的事情，如何做到吃的健康，《中国居民膳食指南》给出了答案。时隔六年，这本膳食宝典迎来了它的又一-次更新，接下来，让我们一起开看看吧!
平衡膳食八准则:
一、食物多样，合理搭配;
二、吃动平衡，健康体重;
三、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆;
四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;
五、少盐少油，控糖限酒;
六、规律进餐，足量饮水;
七、会烹会选，会看标签;
八、公筷分餐，杜绝浪费。
注意事项:
1.膳食宝塔中的盐、奶及奶制品、动物性食物、薯类谷类等推荐量进行了微调。
2.膳食指南由2岁以上大众膳食指南、特定人群膳食指南、平衡膳食模式和膳食指南编写说明三部分组成，包括2岁以上大众膳食指南以及9个特定人 群指南(特定 人群指备孕和孕期妇女、哺乳期妇女、0~6月龄婴儿、7~24月龄婴幼儿、学龄前儿童、学龄儿童、一般老人、高龄老年人、素食人群)。
3.本次首次提出了“东方健康膳食模式”，以东南沿海一带膳食模式作为我国的健康膳食模式。
九江市第一人民医院开发区分院/张韫
