秋冬换季，关节疼痛，可以采取以下措施：
1.保持适当的运动量：适当的运动可以促进血液循环，增强肌肉和骨骼的力量，提高关节的稳定性，如散步、游泳、打太极、五禽戏、八段锦等，有助于预防关节疼痛。但要注意不要过度运动和避免剧烈运动，以免造成关节损伤。
2. 注意保暖：在气温较低的时候，要注意保暖，尤其是关节部位。关节部位受寒冷刺激后，局部血管收缩、血液循环减慢，易诱发或加重不适症状。因此，要注意关节部位的保暖，可以穿上保暖的衣服和鞋子，避免受寒、淋雨和受潮。 3. 平衡饮食，起居有节：饮食中应该多摄入一些富含维生素D、钙和蛋白的食物，如牛奶、鱼类、坚果类等，有助于增强骨骼的健康。同时，还应该减少摄入一些刺激性食物，如辛辣、油腻等，以免加重关节疼痛。适当进行有氧运动，多晒太阳，户外活动时间以上午9点至11点，下午3点至5点为宜。
4.控制体重：保持适当的体重可以减轻关节的负担，有助于预防关节相关问题。
5.避免潮湿：潮湿环境可能导致软骨损伤，增加患关节炎的风险。因此，对于有肩周炎、膝关节炎病史的中老年人，要尽量远离潮湿环境，保持居住和工作环境干燥。
6. 按摩和理疗：可以通过按摩和理疗来缓解关节疼痛。按摩可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，而理疗可以通过物理疗法来改善关节的运动和功能。
